Сьогодні, у період всесвітньої пандемії коронавірусу, варто пам'ятати, що інфекція може впливати на нас не лише фізично, а й психологічно. Людство охопила паніка та тривога, які можуть призвести до стресу або викликати депресивні реакції.
У стані стресу прогресують наші емоційні переживання: підвищується дратівливість, виникає відчуття занепокоєння, погіршується увага та пам’ять, порушується сон. Також, стрес може значно вплинути на продуктивність людини, оскільки в деяких випадках виникає відчуття втоми та апатія, головний біль та напруженість у м'язах, надмірний чи знижений апетит.
Як не піддаватись стресу та подолати пригнічений настрій в у мовах карантину?
- Насамперед необхідно зрозуміти, що цілком нормально відчувати занепокоєння, страх, сум, переляк, розгубленість, безпорадність. Знайте, що не тільки ви переживаєте такі емоції.
- Спілкуйтеся за допомогою онлайн сервісів із людьми, які можуть підтримати та заспокоїти.
- Інформацію про інфекцію отримуйте лише з перевірених джерел: Міністерство охорони здоров'я України, Центр громадського здоров'я, Держпродспоживслужба тощо.
- Харчуйтеся збалансовано, згідно з принципами здорового харчування, їжте овочі та фрукти. Відкрийте для себе нові кулінарні рецепти.
- Оберіть для себе комплекс щоденних фізичних вправ.
- Займайтеся тим, що приносить вам задоволення та заспокоює: читайте книжки, дивіться сімейні чи романтичні фільми, приділіть час своєму хобі.
- Приділіть увагу саморозвитку: пройдіть онлайн-курси та отримайте нові знання, почніть вивчати або вдосконалюйте свої знання іноземної мови, спробуйте себе у чомусь новому.
- Зробіть своє помешкання затишним та комфортним, влаштуйте генеральне прибирання та позбудьтесь зайвих непотрібних речей.
Поставте собі за мету вийти з карантину кращою версією себе! Будьте здорові!
Джерело: https://vingudpss.gov.ua/news/yak-ne-piddavatis-stresu-v-umovah-dovgotrivalogo-karantinu
